목이 아프고 목 넘김이 불편할 때가 많아 자주 물을 마시는 요즘입니다. 환경적으로 미세먼지의 악화가 심해져 맑은 하늘을 보기 힘들어졌는데요.
건강이 중요하다는 걸 잘 알면서도 바쁜 현대 사회 속에서 쉽지가 않습니다.
역류성 식도염 목톡증의 경우에는 잦은 기침과 목 넘김에 불편한 이물감이 있다면 주의해야 한다고 하는데요.
평소 속이 쓰리거나 신물이 올라오는 듯한 증상, 만성 소화불량의 통증을 겪고 계신다면 주의 깊게 글을 봐주시길 바랍니다.
보통 역류성 식도염에서오는 목 통증은 큰 문제가 될 정도로 고통이 심하지 않아 가볍게 컨디션 문제로 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 반복적인 증상이 나타난다면 검사가 필요할 지도 모르겠습니다.
역류성 식도염이란
역류성 식도염이란 , 비정상적인 위산 조절로 인해 내용물 일부가 식도로 역류하면서 발생하는 전체적인 증상을 말합니다. 위산의 역류는 식도를 넘어와 염증을 일으키게 되면서 인후두까지 자극하극 하기 때문에 목통증이 있을 수 있습니다.
역류성 식도염의 증상
1. 목이 따끔따끔하고 목구멍이 아프다
2. 목 넘김으로 삼키는 행위가 불편하며, 목소리가 쉰다
3. 가슴통증이 있다
4. 마른기침이 난다
역류성 식도염의 원인
1. 과식이나 폭식으로 인해 섭취한 음식양이 많은 경우
2. 야식 후 바로 잠자리에 드는 경우
3. 술, 담배, 커피 과다복용
4. 자극적이고 기름진 음식의 과다섭취
5. 변비로 인해 위 배출이 늦을 경우
6. 위장기능의 약화
역류성 식도염 목통증으로 제산제나 위액분비 억제제를 복용하는 분들도 계실텐데요. 보조제의 도움도 좋지만 위식도 역류질환은 재발이 잦은 질병이기 때문에 자신이 어떤 습관을 가지고 있는지 잘 살펴봐야 합니다.
역류성 식도염을 스스로 관리할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
1. 배부르게 먹지 않는다
: 음식물을 많이 먹게 되면 위장의 압력이 높아지면서 위장이 있던 내용물이 식도로 올라오면서 염증이 된다.
2. 식사는 천천히 한다.
: 뇌는 20분동안 음식을 먹고 있다는 사실을 모른다. 빨리 먹는 습관은 역류를 부른다.
3. 30번씩 씹어 삼키기
: 입에서 잘게 다져진 음식물은 역류하지 않는다.
4. 밥먹고 눕지 않기
복압이 많아 식사 후 눕는 것은 정말 좋지 않은 행동이다. 특히 저녁에는 아침보다 위산이 더 많이 나오니 주의!
5. 취짐 3시간 전 식사 끝내기
: 최소 3시간은 음식물이 소장으로 내려가는데 필요한 시간이다.
6. 술, 담배 금지
: 술은 식도 괄약근을 헐렁하게 만들어 자가치유를 지연시킨다
담배는 식도와 점막을 상하게 하고 침을 마르게 해 음식물의 역류를 방해한다
7. 야식 금지
: 앞서 말한 모든 것의 종합선물 세트
8. 커피중지 하기
: 속쓰림을 돋우기 때문에 역류성식도염 때문이라면 잠시 보류하기를 추천
가득 먹고 자면 당연히 몸 상태가 편할리 없지만 아침에 눈을 뜨기도 전에 찾아오는 복통과 올라오는 신물, 메스꺼움은 전 날의 행동을 후회하게 만듭니다. 저는 이런 생활을 지속했기에 건강상의 신호가 조금씩 느껴졌는데요.
이번 포스팅을 통해 경각심을 가지고 식습관을 달리해야겠다는 생각을 해봅니다.
위급시에는 약국에서 위산분비억제제, 제산제를 구입할 수 도 있지만 그마저도 어려운 상황이라면 껌을 사서 씹어보시기를 바랍니다. 껌을 씹으면서 나오는 침의 중탄산 성분이 위산을 중화시켜줄 수 있다고 합니다.
역류성 식도염 목통증 완화를 위한 약 섭취는 장기복용시 주의사항을 꼭 체크하고 드셔야하는 점 기억하세요!
역류성 식도염 예방과 치료에 가장 중요한 것은 야식,폭식,과식하는 행동은 금하는 것입니다.
모든 병의 원인은 복합적인 생활 습관에 의해 생겨난다고 하죠.
최대한 노력을 해보시되 주기적인 발병이 있으신 분들은 병원 내 검진을 통해 건강 유지하시길 바랍니다.
