현대인들은 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 업무를 하고 핸드폰 생활화로 인해 눈의 피로도가 심각한데요. 이로 인해 눈을 자주 깜빡이지 않게 되고 눈이 말라 인공눈물액을 수시로 찾고는 합니다. 잦은 이물감, 눈 시림으로 눈이 뻐근하고 메마른 불편감을 느끼신 분들이라면 오늘 포스팅으로 도움 얻으시길 바랍니다.
안구건조증은 눈에서 충분한 눈물이 나오지 않거나 눈물이 너무 빨리 증발하는 증상입니다. 이것은 눈의 통증과 불편함, 자극, 그리고 염증을 일으킬 수 있습니다. 안구건조증의 위험성, 예방법, 치료법에 대해 자세히 설명하겠습니다.
｜안구건조증이 생기는 원인
안구건조증은 눈의 기름과 눈물생성이 원활하지 못해 눈의 깜빡임이 불편해지는 현상입니다. 눈은 눈물과 기름이 적절하게 섞여 유지가 됩니다. 눈물은 눈꺼풀의 눈물샘에서 분비하며 눈의 기름은 안검연이라는 속눈썹이 난 부분에서 기름을 만들어 냅니다.
전 국민으로 대상으로 만들어진 통계자료를 통해 안구건조증이 잘 생기는 환자들을 조사해 보았는데요.
한번이라도 안구수술의 경험이 있는 환자들에게서 압도적으로 나타났습니다. 어떤 병명의 치료든 상관없이 눈 부위의 수술이 이루어졌다면 눈을 도포하는데 필요한 눈물생성에 장애를 발생시킨다고 합니다
두 번째로 중년 여성들의 비율이 높았는데 이는 호르몬의 변화로부터 오는 현상이라고 볼 수 있겠습니다.
여성의 경우와 노화로부터 오는 안구건조증 증상이 크게 나타났습니다.
세 번째는 약물에 의한 우울증이나 스트레스가 많이 생겨난 상황에서 나타나는 안구건조증 현상입니다. 스트레스는 눈물생성을 방해하고 우울증으로 처방받은 약 자체에서도 건조증을 만들어 낸다고 하며, 대기질의 오염 또한 눈이 건조해지는 이유입니다.
마지막으로는 눈물이 너무 빨리 말라버리는 것인데 젊은 층의 사람들에게서 가장 많이 나타나는 이유는 눈을 깜빡이지 않는 행동 때문입니다. 모니터나 핸드폰등 전자기기를 사용하면서 깜빡이는 횟수는 대화할 때의 반의 반정도로 줄어든다고 합니다. 눈을 깜빡일 때도 눈꺼풀이 끝까지 닿지 않으면 기름샘 분비도 되지 않고 눈이 마르며 염증을 만드는 것입니다.
많은 이유 중에도 마이봄샘이 원활하게 기름을 배출하지 않아 생긴 염증이 80%를 차지한다고 하는데요. 비정상적인 혈관들의 발달로 염증을 일으키게 되는데 이는 눈물을 만드는 기능을 떨어뜨린다고 합니다.
｜마이봄샘이란 무엇인가?
마이봄샘이라는 단어 들어보신 분들도 많이 계실텐데요. 눈꺼풀에서 지방을 분비하는 샘을 뜻합니다. 이곳에서 만들어진 기름이 눈물과 섞여서 눈물층을 잘 생성해서 윤활제가 되어주어 눈알의 움직임이 매끄럽고 촉촉하게 유지되는 것입니다.
독일의 해부학자 마이봄(Meibom,H.)이 발견했다고 하여 붙여진 이름이며, 마이봄샘이 자주 막히는 사람에게 다래끼가 자주 나게 된다고 합니다.
나이가 들수록 자연스럽게 마이봄샘은 줄어듭니다. 거기에 유전적인 요인으로 유렵 혈통에 비해 동양인들에게 나타나는 마이봄샘의 기능이상은 3배 정도나 많다고 합니다. 고지혈증은 마이봄샘에 악화시킨고 하는데요. 성인 5명 중 2명은 지질혈증 치료가 필요하다고 하니 중년이 넘어가는 분들이라면 눈 건강을 위해 마이봄샘 관리에 신경을 써야 할 것 같습니다.
｜꽉 막힌 마이봄샘 관리법
1. 수건을 물에 적혀 따뜻할 정도로 (15~30초) 데워준다
2. 눈 위에 올려두고 5분정도 온찜질을 한다.
3. 윗 눈꺼풀, 아래 눈꺼풀 모두 수직으로 쭉쭉 짜주는 동작으로 마사지한다
4. 일주일에 3회 이상 꾸준히 한다.
｜예방 및 관리법
1) 눈이 수분을 잃지 않도록 자주 깊게 깜빡여줍니다. 특히 컴퓨터를 사용하거나 읽을 때 더 자주 깜박이도록 의식적으로 노력하세요.
2) 가습기를 사용합니다. 공기에 수분을 더하면 안구건조증을 예방할 수 있습니다.
3) 보호 안경을 착용하십시오: 눈이 건조해지는 원인이 될 수 있는 바람이나 다른 환경적 요인에 노출되어 있다면 고글이나 다른 보호 안경을 착용하십시오.
4) 휴식을 취하세요. 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우, 눈을 쉬게 하기 위해 휴식을 취하세요. 한 시간에 한 번씩은 눈 마사지와 먼 곳을 바라보며 시야를 풀어주세요.
5) 수분을 자주 보충해주세요. 자극적이거나 짠 음식, 커피는 수분을 뺏어갑니다.
6) 등 푸른 생선, 올리브유, 오메가3 챙겨 먹기
안구건조증의 증상을 겪고 계신다면 제시해 드린 예방법을 실천해 보시길 바랍니다. 의사들의 조언으로는 긴 시간 눈건강 방치하는 상황을 악화시킨다고 하니 불편함이 지속되는 경우라면 빨리 병원을 찾아 개인에 맞는 가장 적합한 치료하시길 권장드립니다. 소중한 눈 건강 잘 지키시길 바랍니다.
