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당뇨병에 피해야 할 음식 (당뇨병 초기증상과 원인) 당뇨와 당뇨병의 차이가 있다는 거 알고 계셨나요? 당뇨는 소변으로 당분이 빠져나오는것을 말하고 당뇨병은 몸속에 필요한 일정 당분까지 소변으로 다 배출되는 것을 말합니다. 당뇨병은 인슐린이 부족해서 몸에 이상이 생기는 것이라고 하는데요. 당뇨병의 증상과 원인에 대해 알려드리겠습니다. │ 당뇨란? 우리가 섭취한 음식물이 위와 장을 거쳐 포도당으로 변하게 되며, 포도당은 혈액 속으로 흡수되어 에너지원이 됩니다. 혈액 속 포도당 농도를 혈당이라고 부릅니다. 췌장에서 생성되는 인슐린이란 물질이 몸속에 필요한 만큼의 혈당수치를 조절하게 됩니다. 그러나 인슐린이 제 기능을 하지 못해 혈액 속에 포도당이 쌓이는 것을 당뇨라고 합니다. │당뇨병 초기증상 - 혈당 상승으로 인해 잦은 소변 -> 화장실을 자주간다 - 다뇨로.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 25.
2023년도 근로장려금 신청하는 방법 근로장려금 신청이 가까워지고 있습니다. 2023년 3월부터 근로장려금 신청요건이 조금 변경되었다고 하는데요. 반가운 소식은 지급액이 향상되었다는 점! 이번에 수정된 자격에 해당하는지 꼼꼼하게 살펴보시고 근로장려금 챙겨가시길 바랍니다. ▶ 근로장려금이란? 일은 하고 있지만 수입이 적어 생활이 어려운 근로자, 사업자(전문직 제외)에게 국세청이 지원해 주는 돈으로, 근로를 장려하며 요건에 해당하는 국민들에게 정부에서 근로장려금으로 지급하는 소득지원 제도입니다. ▶ 근로장려금 신청요건 가구원 모두가 2021. 6. 1. 현재 소유하는 재산합계액이 2억 4천만원 미만의 재산이어야 신청가능하다고 해요. 단독가구, 홑벌이 가구, 맞벌이 가구의 분류에 따라 소득 요건이 다르니 근로장려금 신청 전 반드시 확인해 보세요... 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 6.
허리 아플때 허리통증 없애는 자세 언젠가부터 뻐근하고 쑤시는 허리 통증 때문에 신경 쓰이고 동작에 불편을 느끼고 계신가요? 하루 중 제일 많이 쓰이는 잠자는 시간을 활용해 허리 아플 때 할 수 있는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 허리통증에 좋은 자세로 자려면 이것 3가지를 실천해보세요. 첫 번째. 낮은 베개를 사용하고 얕은 수건이나 베개를 허리에 받친다 똑바른 자세를 취한 상태에서 머리와 뒷 목에는 낮은 베개를 두고 허리춤에는 얇은 수건베개를 깔아 둡니다. 적당한 높이의 베개가 없다면 잘 접어 낮은 수건을 허리에 받치는 것도 좋습니다. 허리 아플 때이렇게 받쳐주는 것으로 손쉽게 자면서 요추전만을 유지할 수 있습니다. 두 번째. 똑바로 눕는 것이 힘든 분들 이라면 옆으로 누워야 편히 주무실 수 있는 분들은 돌아 누웠을 때 머리와 어깨가.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 3.
온누리상품권 사용처 안내 (가맹점포 찾기) 선물 받거나 직접 구매한 온누리상품권이 있으신가요? 아직 사용해보지 않아 어디서 온누리상품권을 사용해야 하는지 모르겠다는 분들을 위해 오늘은 상품권 사용처 가맹점에 대해 알려드리려 합니다. 위치와 할인안내를 체크해 보시고 알뜰한 소비하시길 바랍니다. 온누리상품권은 전통시장과 지역 상점의 손님을 활성화시키기 위해 정부에서 만들어놓은 상품권입니다. 목적이 분명한 상품권이기 때문에 사용처 또한 대형마트나 프랜차이즈에서는 사용이 불가능합니다. 하지만 전통시장이나 지역 상점을 이용할 시에는 최대 40%까지 소득공제를 챙겨볼 수 있고 모바일 충전식 카드형 온누리를 사용하면 카드실적도 받을 수 있으니 시장경제도 살리고 일석삼조입니다. │온누리상품권 (종이상품권) ▶종이 상품권을 사용하시는 경우 구매금액이 상품권의 6.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 2. 26.
안구건조증, 눈 시릴 때 방치하지 마세요 현대인들은 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 업무를 하고 핸드폰 생활화로 인해 눈의 피로도가 심각한데요. 이로 인해 눈을 자주 깜빡이지 않게 되고 눈이 말라 인공눈물액을 수시로 찾고는 합니다. 잦은 이물감, 눈 시림으로 눈이 뻐근하고 메마른 불편감을 느끼신 분들이라면 오늘 포스팅으로 도움 얻으시길 바랍니다. 안구건조증은 눈에서 충분한 눈물이 나오지 않거나 눈물이 너무 빨리 증발하는 증상입니다. 이것은 눈의 통증과 불편함, 자극, 그리고 염증을 일으킬 수 있습니다. 안구건조증의 위험성, 예방법, 치료법에 대해 자세히 설명하겠습니다. ｜안구건조증이 생기는 원인 안구건조증은 눈의 기름과 눈물생성이 원활하지 못해 눈의 깜빡임이 불편해지는 현상입니다. 눈은 눈물과 기름이 적절하게 섞여 유지가 됩니다. 눈물은 눈꺼풀의 눈.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 2. 25.
역류성 식도염 증상 목 통증 목 아플때 목이 아프고 목 넘김이 불편할 때가 많아 자주 물을 마시는 요즘입니다. 환경적으로 미세먼지의 악화가 심해져 맑은 하늘을 보기 힘들어졌는데요. 건강이 중요하다는 걸 잘 알면서도 바쁜 현대 사회 속에서 쉽지가 않습니다. 역류성 식도염 목톡증의 경우에는 잦은 기침과 목 넘김에 불편한 이물감이 있다면 주의해야 한다고 하는데요. 평소 속이 쓰리거나 신물이 올라오는 듯한 증상, 만성 소화불량의 통증을 겪고 계신다면 주의 깊게 글을 봐주시길 바랍니다. 보통 역류성 식도염에서오는 목 통증은 큰 문제가 될 정도로 고통이 심하지 않아 가볍게 컨디션 문제로 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 반복적인 증상이 나타난다면 검사가 필요할 지도 모르겠습니다. 역류성 식도염이란 역류성 식도염이란 , 비정상적인 위산 조절로 인해 내용물.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 1. 9.
활성산소 줄이는 방법 및 좋은 음식 도시 속 대기 오염과 주부님들의 요리 중에도 발생하는 활성산소! 활성산소의 심각성을 혹시 알고 계시나요? 질병 근원이자 노화를 부르는 활성산소에 대해 알아보고 예방법을 알려드릴게요! ㅣ 활성산소란? 호흡을 통해 몸에 들어온 산소가 체내 대사과정을 거치며 생성되는 산소입니다. 활성산소는 생체조직을 공격하고 세포를 손상시킵니다. 몸에 활성산소가 많아지면 늙게되는데요. 사실 활성산소는 우리가 숨만 쉬어도 들이마시게 됩니다. 그래서 호흡기가 취약한 분들은 바로 폐로 전달되기 때문에 각별히 조심하셔야 하는데요. 자동차 배기가스, 오염된 음식물, 조리 중 나오는 연기, 스트레스, 약 부작용, 담배, 태양열, 자외선, 유전자 변형된 과일 등 다양하고 흔한 곳에서 많이 발생하기 때문에 위험성에 대해 둔감합니다. ㅣ 활.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 12. 29.
연말정산 월세 세액공제 근로자 연소득 연말정산이 코앞으로 다가왔습니다. 올해가 지나고 내년 상반기부터 22년의 연말정산이 시작됩니다. 1년 동안 각종 공제를 꼼꼼히 챙겨온 이들은 연말정산 때 13월의 달콤한 금액을 환급금을 받으실텐데요. 세금을 뱉어낼 것 같아 걱정인 분들을 위해 연말정산 월소득공제, 세액공제, 신청방법을 알려 드리겠습니다. '월세 소득공제를 받으면 좋지 않느냐'는 생각을 하는 사람이 꽤 많은데 이는 잘못된 부분입니다. 소득공제의 경우 현금영수증의 실적과 일치하는 개념입니다. 지급방식에 따라 공제혜택을 이미 모두 채운 사람들에게는 사실상 아무런 도움이 되지 않는데요. 또 혜택적으로 비교할 때 세액공제가 훨씬 크기 때문에 우선 세액공제에 초점을 맞추고, 차선책으로 소득공제 혜택을 모색하는 것이 현명하겠습니다. 물.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 12. 26.
노화의 주범, 당독소! 똑똑하게 대처하기 생활 속 노화를 부르는 습관이 있다는 사실! 알고 계셨나요? 질병과 노화를 유발시키는 최종 당화 산물로 당독소라고 하며, 포도당이나 과당과 같은 당이 단백질 또는 지방에 결합해 당화 되면서 생성된 물질입니다. 당독소는 불에 태운 맛, 고온에서 조리된 음식 바삭바삭 튀겨진 음식 등 검게 가열된 부분을 눈으로도 확인 할 수 있습니다. 예로 로스팅 된 커피, 누르스름하게 익혀진 누룽지 , 바짝 구운 삼겹살, 잘 구워진 햄버거 패티, 계란 프라이 고온에서 오래 조리될 때 생성되는 당독소! 사실 당독소를 만들어야 더 맛있게 보이고 더 맛있다는 인식이 크게 자리 잡고 있는 현실입니다. 판매되고 있거나 사 먹는 음식에는 당독소는 기본적으로 가미가 되어 있습니다. 모르고 보면 먹음직스러운 음식이지만 알고 보면 걱정스럽.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 9. 5.
2022 임인년 중국 기술주 커촹반 ETF에 주목하라 ETF란 Exchange Traded Fund의 약자로, 상장지수펀드를 일컸는 말입니다. 어렵지않게 사고파는 형식으로 주식과 비슷하며, 특정 주가지수 변동에 따라 수익률이 결정되는 펀드입니다. 투자자들의 개별 주식을 고르는 수고로움을 줄여주며, 상시 원하는 매매가로 시장에 판매가 가능합니다. 주식투자와 펀드투자의 장점 모두를 가지고 있으며, 인덱스펀드와 주식을 합쳐놓은 상품으로 최근 다양한 ETF들이 상장되며 인기를 얻고 있습니다. 커촹반 - 상하이 커촹반은 중국판 나스닥 시장이라 불리고 있습니다. 2019년 상하이거래소에서 시작된 주식시장으로 중국이 혁신기업 자본조달을 위해 등장했습니다. 올해 중국 정부의 규제로 정상운영에 고초를 겪었지만 2022 임인년에는 규제가 풀리면서 반등 노리기에 기대와 주목을.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 27.
성공적인 메모하는 방법 성공적인 메모하기 성공적인 메모를 하기 위해서 선행되어야 하는 한 가지는 요점 파악하기이다. 명확히 요점을 파악한다는 것이 어떤 의미일까. 쉽게 풀이하자면 나에게 어떤 정보가 들어올 때 필요한 것과 필요하지 않은 것으로 구분 짓고 중요한 내용만 걸러서 가져오는 것을 뜻한다. 이해와 판단을 함께 또 빨리하는 것이 메모가 된다는 말이다. 잊어서는 안 되는 중요한 것을 기록하는 일 그것이 메모다. 머릿속 입력이나 컴퓨터를 이용해도 좋지만 제대로 된 메모를 하려면 기억해야 할 세 가지가 있다. 첫 번째 어디에 메모했는지 기억할 것. 두 번째 항시 찾아볼 수 있어야 할 것. 세 번째 충분한 가치가 있는 정보를 기록할 것. 사사로운 것까지 천재적인 기억력을 가지고 있으면서 정작 일 할 때는 머리를 못 쓰는 사람이 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 15.
성공한 사람들의 습관 5가지 긍정하는 습관 우리 주변에는 생각보다 불평불만이 많은 사람들을 찾아볼 수가 있다. 그런 사람들은 자신을 불행하게 할 뿐만 아니라 듣는 주변이들마저도 불편하게 만든다. 성공한 사람들의 대부분은 지나간 일에 미련을 갖지 않는다. 앞으로 벌어질 미래에 주의할 실수를 조심하지 바뀌지 않는 현실에 이런저런 토를 달지 않는다는 것이다. 어떻게든 돌파구를 찾는데 재능이 특출 나 보일 정도이다. 불만이 나오는 원인은 보통 자기가 속해있는 집단이 자기 성에 차지 않을 때 토로한다. 마음에 들지 않는 소속집단을 떠나는 가장 확실하고 명확한 방법은 현재 자기가 몸 담은 소속집단에서의 성공이다. 현재 소속된 집단이 마음에 꼭 들지 않더라도 우선 인정하고 받아들여야 한다. 차분히 긍정적인 마음과 태도로 내가 할 수 있는 일에 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 15.
똑똑한 선택을 이끄는 힘, 넛지 똑똑한 선택을 위해 우리의 뇌는 복잡하다. 일부 업무는 적절히 처리하는 반면, 다른 업무들에 대해서는 무지할 때가 있다. 가령 베토벤을 예로 들자면 그는 청각을 잃은 후에도 교향곡을 작곡하는 엄청난 사고를 하면서도 집 열쇠의 위치도 깜빡깜빡했다고 한다. 왜 이런 행동이 발견되는지 모순적인 모습을 이해하기 위해 많은 학자들은 뇌기능에 주력했다. 똑똑한 선택을 이끄는 힘, 즉 옆구리를 찔러 상대를 움직이게 하는 것을 넛지라고 한다. 인간은 자동시스템과 숙고 시스템 두 가지 접근방식으로 사고할 수 있는데, 자동시스템은 신속하고 직관적인 부분을 담당한다. 날아오는 공을 피하는 등의 반사적 행동을 취하며 사고하는 과정을 수반하지 않는다. 인간의 두뇌에서 가장 오래된 부분이기도 하고 인간과 파충류 모두 동일하게 갖.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 14.
상대를 꿰뚫어보는 정체성의 힘 모든 사람들은 자신이 인지하든 못하든 각자의 공간에 배치되어있는 사물들을 통해 자신의 감정이나, 타인에게 비춰질 자신의 정체성에 대해 단서를 남긴다. 그것은 오롯이 자신의 사기를 위해 자신을 향한 물건일 수 있으나, 어떤 물건들을 배치함으로써 자신이 어떤 사람인지를 드러내기 위한 용도로 사용된다. 사람들의 개인적인 공간과 소지품을 살펴보는 것만으로도 그 사람에 대한 정보를 꿰뚫어 볼 수 있는데 이를 '스누핑'이라고 말한다. 이는 누구나 본능적으로 가지고 있는 능력이기도 하다. 우리는 자연스럽게 누군가를 만나면 그 사람에게서 바로 찾아볼 수 있는 외적요소(헤어스타일, 패션, 분위기)나 내적 요소(말의 어투, 단어의 이미지)에 대한 정보를 종합적으로 분석해 그 사람에 대한 인상을 뇌리에 남겨둔다. 심리학에 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 13.
나를 성장시키는 성장 마인드셋 성장 마인드셋 인간이 성장하는데 가장 큰 요소로 작용하는 데에는 두 가지 마인드셋이 존재한다. 하나는 개인의 재능과 자질은 처음부터 어느 정도 정해져 있으며 그것의 능력치는 불변한다고 믿는 고정 마인드셋과 다른 하나는 애초에 가지고 있는 각각의 재능과 적성은 다를지라도 노력과 올바른 배움을 통해 충분히 길러낼 수 있다고 믿는 성장 마인드셋이다. 많은 연구를 통해 밝혀진 사실에 의하면 어떤 관점을 선택하느냐는 자신이 살아내는 방식에 엄청난 영향을 끼친다는 점이었다. 고정 마인드셋을 가진 사람들은 보통 자신을 증명해 보여야겠다는 목표에 매달리게 되는데 내가 똑똑해 보일지, 멍청해 보일지, 성공할지, 실패할지 등등 자신의 인격을 평가하며 평생을 자신이 타인에게 보일 모습과 자질에 대해 집중해있다. 하지만 성장.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 11.
아침과 저녁 삶의 질을 바꾸는 루틴 아침의 루틴 상당히 머리와 마음에 와닿는 내용의 책을 만나게 되었다. 좋아하는 지인의 추천으로 책을 접하게 되었는데 실용적이고 어렵지 않은 설명이지만 쉽게 읽히며 아주 유용한 실천법들이 꽤 실려있다는 생각이 들었다. 저자는 아침시간을 강조하며 이 시간을 잘 운용하기를 바라는 마음으로 글을 채웠다. 실행할 수 있는 루틴으로 크게 세 가지로 나누어 설명할 수 있다. 첫 번째는 몸과 생각을 깨우는 루틴으로 매일 아침 따뜻한 물을 1분 동안 맞으며 훗날 내게 올 밝은 미래를 그려보는 것이다. 따뜻한 샤워로 아침을 열게 되면 긍정적인 에너지가 온몸을 채워준다. 그리고 창가의 햇볕을 쬐며 오늘 하루가 주어짐에 대한 감사와 응원을 자신의 육성으로 소리 내어 말하는 것은 작지만 큰 변화를 불러온다고 말한다. 나 자신에.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 8.
원하는대로 무엇이든 얻을 수 있는 비밀 지금 우리 앞에 펼쳐지는 모든 현상들은 우리가 끌어당겨놓은 실체다. 많은 사람들의 인생을 성공으로 이끈 '비밀'인 끌어당김의 법칙! 모두 한 번쯤은 접해본 문구일 것이다. 처음 이 책을 만난 건 십 대 사춘기를 한창 보내던 어느 날로 기억한다. 공부에는 흥미를 느끼지 못했지만 곧잘 서점에 가 베스트셀러를 들여다보는 것에 재미를 붙였던 그때 그 시절에 우주의 법칙은 엄청난 붐이 일어났고 나 또한 이 책을 읽고 나서 무언가에 홀린 듯 엄청나게 강인해짐을 잠시나마 느꼈다. 사실 이 비밀은 적잖이 충격이었기 때문에. 당시 너무나도 좋은 영향을 받았고 커서 어른이 되면 당연히 돈 많은 부자가 되어 있을 거라 믿었다. 내 주변 사랑하는 사람들과 아끼는 세상 사람들에게 잔뜩 사서 뿌리겠다는 발언도 했더랬다. 그만큼 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 8.
우리는 무엇을 통해 성장하는가 열심히 일하면 성공한다고 생각하는가. 설령 목표를 이룬다 해도 성장한 것은 아닐 수도 있다. 우리는 끊임없이 스스로를 관찰하고 어느 방면으로든 성장해야 한다. 왜냐하면 우리는 너무나 가치 있고 소중한 사람이기 때문이다. 어떤 출신이고 배경인가는 중요하지 않다. 얼마든지 변화를 주고 인생을 바꿀 수 있다. 자신의 삶에 책임감을 갖고 목표를 향해 결심하고 나아간다면 반드시 그곳에 가까워진다는 것을 믿어야 한다. 올바른 성장을 위해 우리를 가로막는 것들이 무엇인지 알아보고 변화하는 방법을 알아보자. 성장을 가로막는 장애물 성장은 시간이 지남에 따라 저절로 이루어지지 않는다. 그냥 지내는 것이 아니라 의도적으로 계획하고 성장해야 한다. 성장계획이 없거나 성장 방법을 모를 수 있다. 하지만 자신이 원하는 것을 명.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 7.
불행을 통제하는 방법 생각을 거치지지 않는 감정이란 없다. 인간의 몸은 사고중추가 손상되면 뇌의 신호를 받을 수 없어 아무런 감정 반응이 일어나지 않는다. 이것이 감정보다 생각이 앞선다는 근거가 된다. 이 말은 우리는 우리의 생각을 통제할 수 있다. 감정은 생각에서 비롯된다. 따라서 인간은 감정을 통제할 수 있다. 우리는 흔히 주변의 상황과 환경에 의해 불행하다고 생각하지만 사실 처한 상황에 대한 본인의 생각 때문에 불행에 갇힌다는 사실을 모른다. 예를 들어 누군가가 나를 싫어한다는 생각으로 괴롭다고 한다면 그것은 나보다 남의 생각을 더 중요하게 여기는 자신이 불행의 이유가 된다. 모든 슬픔과 괴로움에는 그 상황을 대하는 감정의 태도 때문에 일어나지만, 사실 내가 마음만 먹으면 달리 상황을 받아들일 수 있다. 생각을 바꾸는 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 6.
가장 중요한 단 한 가지의 힘 가장 중요한 단 한 가지 사람은 어떤 문제에 당면했을 때 많은 정보와 경험이 그 위기를 벗어나게 해 줄 거라 쉽게 생각한다. 문제를 명확히 들여다보기 전에 해결부터 하려고 고군분투하는 모습을 보인다. 스스로 만족스러운 결과를 얻지 못한 이유에 대해 되새겨본 적이 있는가. 잘못된 이유는 내가 몰라서가 아니라 안다고 생각한 착각은 아닐까 하고 말이다. 우리가 해야 할 일을 알고 가장 중요한 그 한 가지에 몰두하는 일이 얼마나 큰 성장을 불러일으키고 발전을 야기시키는지 인지해야 한다. 최고의 성공을 원한다면 방식은 단 한 가지, 핵심을 파고드는 것이다. 우리에게 주어진 시간과 에너지에는 한계가 있다. 문제의 핵심을 파악했다면 해결할 일의 가짓수를 줄이는 것이 관건이다. 모든 일을 붙잡고 모두 해결하려다 보면 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 6.
누군가 해냈다면 나 또한 할 수 있다 세상에는 부와 성공에 대해 진부한 이야기 천지이다. 누구나 아는 내용에 너무나 뻔한 말들은 '누가 몰라?'라는 말을 절로 나오게 만든다. 그런데 참 이상하게도 많은 사람들은 한 번쯤 들어본 이야기에 대해 아는 것으로 치부하지만 정작 그것을 익혔거나 익숙하게 만드는 일에는 관심이 없다. 왜 아는 것을 실행되지 않는 걸까. 나 역시 공부에 재능이 없다며 일찍이 결론짓고는 매번 틀리는 문제의 답안을 보면서 '아는 문제'라는 생각으로 아쉬움에 그쳤던 기억이 난다. 요즘 더욱 성공에 대한 공식에 대한 깊은 고찰을 하다가 왜인지 모를 예전 생각이 든다. 어린 내가 느낀 '아는 문제'가 오늘날의 문제에서도 '아는 문제' 그치기 때문에 더 나아가지 못하는 것은 아닐까 하고 말이다. 줄곧 읽어내는 책들의 내용에는 정말이.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 2.
죽음의 끝에서 빛난 인간의 존엄성 인간이 살아야 하는 이유, 삶의 의미를 찾고 하는 노력. 이것은 로고테라피의 기본 개념으로 죽음의 아우슈비츠에서 살아남은 빅터 프랭클에 의해 만들어진 이론이다. 그는 오스트리아 빈 출생으로 빈 대학에서 의학박사와 철학박사를 마쳤다. 유대인이라는 이유만으로 더 나치의 강제수용소에서 온갖 학대와 생사를 오가야 했지만 자신의 지옥 같은 생활을 모두 기록했고 그것을 집필함으로써 현시대 독자들에게 절망 속에서도 희망은 있다는 메시지를 보냈다. 점점 더 각박해지는 요즘 인간으로서 살아야 할 이유와 존엄성에 대해 그의 이야기로 도움을 받아보려 한다. 의미 속에 의지 프랭크는 사람이 인생의 의미를 찾고 싶어 하는 마음은 그 한 사람의 근본적인 마음에서 생겨나는 것이지 모두에게 주어지는 자연스러운 일은 아니라고 말한다... 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 30.
인생을 부자로 승리 시켜줄 마인드셋 많은 사람에게서 인생 평범하게 살고 싶다는 말을 참 심심치 않게 들을 수 있다. 정말 소박한 삶을 원하기 때문에 그런 말을 할까? 아니면 부를 갖춘 어떤 이들처럼 치열하게 살고 싶지는 않다는 뜻일까? 혹시나 평범을 보통에 준하여 너무 위도 너무 아래도 아닌 적당한 위치에 머물고 싶다를 의미했다면 이는 평범이라는 단어 역시 결코 쉽지 않은 조건임을 모르기 때문에 드는 생각일 수 있다. 우리는 보통의 노력으로 보통의 것을 취한다고 생각해왔지만 사실 현실은 코로나 이후 더욱 불확실한 환경 속에서 보통의 노력으로 기본의 보상조차 기대하기 어려워졌다는 점이다. 여기서 우리는 평범 원하던 원하지 않던 스스로 세운 기준의 범위를 좀 더 구체적일 이유가 필요해졌다. 인생을 부자로 승리시켜줄 마인드셋에 대해 알아보자. .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 30.
기억에 오래 남기기 위한 메모 독서법 독서를 즐기는 사람이라면 적어도 책을 통해 나의 성장을 바라본 적이 있을 것이다. 읽을 때는 새로운 정보와 지식에 가슴 뛰는 경험을 하지만 며칠 아니 몇 시간만 지나도 심장에 맞닿았던 구절마저 기억나지 않은 경험이 있는가. 나는 한 파트의 내용조차 온전히 습득하지 못한다는 사실을 깨닫게 된 후 적잖이 충격을 받았다. 내가 알게 되었다고 믿었던 내용들을 스스로도 설명할 수 없었기 때문이다. 그러니 읽어내는 권수의 책만 늘려낼 뿐 온전히 남아있는 기억 또한 많지 않았다. 이런 행위는 시간낭비일 뿐이라는 생각에 사로잡혔다. 독서를 통해 얻어낸 지식과 정보들을 내 시간에 녹여내지 못한다면 온전한 휴식보다 무의미하다고 판단했고, 나는 좀 더 똑똑한 책 읽기에 초점을 두었다. 순간이 아닌 오랜 시간 나를 단단하게 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 27.
목표를 이루는 습관, 현실이 되다 당신은 이미 그대의 성공을 알고 있다. 어려서 우리는 꿈을 꾸고 어른이 되어서 살아가는 이유는 그것을 실현시키는 데 있다는 말을 들어본 적이 있는가. 할 수 있다고 믿든, 할 수 없다고 믿든 우리가 생각하는 그것이 옳다. 성공을 무엇으로 정의 내렸던지 상관없다. 목표가 없다면 이제 우리가 이뤄야 할 목적지를 정하고 그곳을 향해 가면 된다. 성공할 수밖에 없는 방법 어쩌면 너무 당연하고 너무나 확실한 한 가지 방법이 있다. 그것은 그 분야에서 가장 성공한 사람의 발자취를 따라가는 것이다. 그를 멘토로 삼아 직접적인 피드백을 받을 수 있다면 더할 나위 없겠지만 그렇지 못한다 하더라도 다양한 방법으로 그들의 성장과정과 인터뷰를 쉽게 찾아볼 수 있다. 똑같을 순 없어도 흉내라도 내보는 것으로 시작은 충분하다. .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 27.
상대를 끌어당기는 기술 상대를 끌어당기는 기술 어떤 상황에서든지 상대를 설득할 때 쓸 수 있는 법칙이 있다. FBI 협상반 과정에서도 가르치는 기술로 이것은 '바이인'이라 불린다. 사람은 설득을 하기 위해 보통 상대에게 강요, 주장, 논리를 앞세우게 된다. 하지만 이는 그럴수록 상대를 더 멀어지게 하며 저항하게 만든다. 우리는 먼저 저항하는 상대의 감정에 집중하여 공감해 주어야 한다. 그리고 우리가 그 마음의 상태를 알고 있음을 느끼게 한다. 마음을 읽어주는 상황 속에서 점차 안정감을 찾게 되는데, 나의 말에 귀 기울이다 곧 상대가 그 말에 대해 생각을 시작했다면 바이인에 들어왔다고 할 수 있다. 인간의 뇌는 크게 가장 안쪽에 숨어있는 파충류의 뇌, 중간을 둘러싼 포유류의 뇌, 겉면을 두르고 있는 영장류의 뇌로 크게 3가지 층.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 25.
최고의 나를 만나는 집중과 몰입 열심히 생각한다는 것 무슨 일을 하든 우리는 집중과 몰입의 상태가 얼마나 큰 효율을 올리는지 잘 알고 있다. 하지만 결코 몰입의 상태로 들어가기란 쉽지 않다. 몰입 이론의 창시자인 미하이 칙센트미하이는 몰입이 이루어지는 것은 물 흐르듯 자연스럽고 편안한 상태를 유지할 때 가능하다고 말했다. 느끼고 바라는 우리의 생각, 모든 것의 조화를 이루어 하나로 어우러지는 상태 말이다. 자신의 실력과 과제의 난이도가 균등하게 높은 위치를 가질 때 몰입에 이르게 된다. 이는 실력이 받쳐줘야 하는 일이기에 집중도를 올려 자신의 실력을 올려두어야 한다. 몰입을 하기 위해서는 정확한 목표를 가져야 하고 난이도가 너무 쉽거나 어렵지 않아야 하며 빠른 피드백을 받아야 한다. 하지만 고민이 계속되는데 피드백을 받지 못하는 경우가.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 23.
어떤 고난에도 절대 부러지지 않는 힘 똑똑하게 유연 해지는 법 우리의 인생은 언제나 예측할 수 없는 위기 속에 놓여있다. 필연적으로 찾아오는 예측 불가능한 위기를 잘 모면하기 위해 우리가 고민할 수 있는 일은 어떻게 현명하고 유연하게 대처하느냐이다. 문제 해결에 있어서는 좀 더 명확하게 드러나는 사실 파악이 관건이다. 현명한 사고와 판단력만이 우리 인생의 경로를 결정지을 수 있다. 우리는 더 깊이 상황을 들여다보고 침착하게 스스로를 통제해야 한다. 그리고는 상황을 이해하는 것에 집중하고 더욱 초연해야 한다. 앞으로 미래에 어떤 일들이 벌어질지 미리 위기를 예측해보자. 그리고 일어날 가능성이 아주 희박하더라도 리스트를 작성해 어떤 문제가 일어날지 어떤 식으로 대처할지를 그려보는 것이다. 처음에는 옳은 판단이라고 여겨 진행해왔더라도 중간에 이게.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 23.
나의 성공으로 향하는 행동 어디로 갈지 결정하기 내가 원하는 것이 무엇인지 확실하게 알고, 내가 이루고자 하는 성공으로 향하는 행동이 무엇인지 뚜렷하게 결정하는 것이 첫 번째이다. 많은 자기 계발 서적에서는 목표를 생생하게 상상하기를 부추기지만 그것의 연습만으로 무언가를 이뤄내는 데는 몇 가지 오류가 있다. 우선, 대비책이 부실하며 낙관적인 생각으로 현실도피를 초래하기도 하며, 망상증에 빠져 상상에서만 그치는 최악의 상황을 맞닥뜨리기 쉽다는 것이다. 우리는 그보다 훨씬 명확하고 구체적인 지도를 그려보고 그곳에서 지름길을 택해야 한다. 성공으로 가는 행동을 정확히 파악하고, 그 과정에서 마주하게 될 문제들을 예상해보아야 한다. 나아가 다양하고 구체적인 해결 방안을 가지고 대비책을 세워가야 한다는 것이다. 사실문제의 핵심만 제대로 파.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 22.
뇌 건강을 지키는 매일의 습관 뇌의 건강은 우리의 하루를 지배한다. 우리 인간은 생존을 위해 끊임없이 사고하며 발전해왔다. 살아남기 위해 행동들은 인간의 뇌를 활성화하는 좋은 활동으로 자리 잡아 뇌 건강에 큰 도움이 되었다. 뇌 건강을 지키는 매일의 습관에 대해 살펴보자. 몸의 황금법칙 이용하기 모든 인간의 몸은 교감신경과 부교감신경이 존재한다. 쉽게 말해 교감신경은 내 호르몬 에너지가 전력 질주하는 것을 뜻하며, 부교감은 내 신경이 편안 모드로 진입하는 호르몬을 말한다. 인간이라면 누구나 공통적으로 나타나는 형상으로 아침 7시에는 교감신경이, 새벽 2시경에는 부교감신경이 절정을 이룬다는 사실이다. 이 호르몬의 메커니즘은 아침형 인간, 저녁형 인간에 대한 주장과는 상관없이 모든 인류에게 적용된다. 그래서 우리는 신체리듬에 따라 활동하.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 22.

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